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草莓糖分高吗 减肥能吃草莓吗

发布于 2020-12-01
介: 草莓的味道酸酸甜甜,气味芳香,不论男女老少都很适合吃,但是也有一些人对于糖分高的水果是有限制的,那草莓的糖分高吗?
草莓 减肥

草莓糖分高吗

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不是很高。

草莓的糖分不是很高,具体含糖量需要根据草莓的品种以及种植环境来决定,但一般不超过10%,属于含糖量低的水果。

虽然说草莓含糖量较低,且含有较多的营养物质,但也需要适量食用,否则就可能会出现身体不适的症状,对于正常人群来说每天吃草莓的量最好不要超过200克即可。

减肥能吃草莓吗

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可以适量吃。

草莓的糖分很低,热量也很低,每100克的草莓热量只有32大卡,同时草莓的升血糖值也同样是很低的,属于一种低热量、低脂肪的水果,所以在减肥期间是可以适量食用的。

而且草莓中还含有丰富的果胶和膳食纤维,食用后可以增加腹部的饱腹感,促进肠胃的蠕动,帮助食物残渣排出体外,在减肥期间适量食用的话对于减肥来说还有一定的促进作用。

减肥期间草莓什么时候吃最好

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建议加餐食用。

对于正处于减肥期间的人群来说,最好不要将水果放在餐前或餐后马上吃,而是将水果放在两餐之间吃,这样既不会引起血糖的过度波动,而且也能增加一定的胃部饱腹感,可以有效地防止在下一餐正餐的时候吃撑,对于减肥来说是有一定好处的。

另外也可以选择在饭后半小时适量地吃一些草莓,可以起到促进肠胃蠕动的作用,能够有效帮助食物进行消化和吸收。

减肥适合吃的水果有哪些

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尽量选择含糖量低、热量低的水果。

减肥期间对于水果并没有绝对的禁忌,但是要想减肥效果更好的话建议可以尽量减少高热量、高脂肪、高糖分水果的摄入,比如榴莲、牛油果、荔枝等这些都是热量、脂肪、含糖量比较高的。

但是偶尔食用一次的话也没有很大关系,在日常生活中尽量还是选择柚子、猕猴桃、橙子、圣女果、苹果等这些含糖量低、热量较低的水果会更好一些。

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